w domu

u znajomego w domu

Przede wszystkim zacznij od poczytania nt diet. Nie wiem dlaczego napisałeś w dziale związanym z IF(raczej stosuje się ją na redukcję). Proponuje odwiedzić dział diet i odżywiania(dieta na mase) oraz dział treningu dla początkujących bądz trening domatora jeśli zamierzasz ćwiczyć w domu :) Pozdrawiam

wiem że przydała by sie redukcja.ale niestety nie moge jej zacząć-czasem nie ma mnie w domu 12 godzin dziennie (szkoła i dojazd do niej)jak tu mam jeść kilka posiłków dziennie?robić aeroby?gdybym mógł-od razu rozpocząłbym redukcje.niestety nie moge.chce nabrać masy mięśniowej-redukcje zaczne w wakacje

[...] : 1742 ,tyle wyszlo w liczniku.. ogolnie to sie mieszcze w tych kaloriach ,diete mam teraz bardziej kladaca nacisk na bialko ale nie brakuje wegla ,aktywnosc: bardzo duzo ,4 razy w tygodniu sztuka walki ,a tak to rekreacyjnie w domu jakies cwiczonka.. najbiardziej chodzi mi o to ile gram tłuszczu na kilogram masy ciala zeby tkanka wynosila 10%

[...] na drugi dzien nawet jednego małego zakwasika nie ma :D I troche sie martwie, że nic nie urośnie, ze coś źlę robię :) Jeśli by się dało, to popracowałbym jeszcze po siłce w domu, tak juz na totalne wymęczenie bicka :) No i klatka tosamo, nawet podczas treningu ledwo czuję klatke, chociaz juz nie moge pocisnąć wiecej, to klatka po kilku chwilach [...]

dobre odżywianie czyli 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i trening domatora w tym wieku ci wystarczy Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

No to wpakuj. W końcu to lekarz! Jak ci elektryka w domu wysiądzie to będziesz dzwonił do wodociągów i pytał co się dzieje?

Od 20 pompek dziennie nie zbudujesz wielkich mięśni, spokojnie możesz robić, co do brzucha w domu to tzw trening tabata, np http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI http://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k&list=UUFIIhoYl8hE2MwszYTx9MOA&index=17&feature=plcp mogą być nawet pajacyki w formie na maksa przez ok 20 sekund 10 sekund odpoczynku i [...]

[...] zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko [...]

[...] patelnie teflonową czy gril elektryczny ? zależy na co Cię stać. 2.)Ile obciąć na początek kcal ? -400 3.)Kupić BCAA + odżywkę białkową ? wystarczy odżywka 4.)Trening dam do oceny wraz z dietą trening do odpowiedniego działu 5.)Czy jazda na rowerku takim w domu po 30 minut intensywnie coś da ? Mam do załatwienia takowy tak ale lepiej biegać

Hej mi zkolei mięśnie kurczą się samlowolnie w ciągu normalnego dnia w domu,szkole,gdziekolwiek , brakuje mi pewnie jakiejś witaminy ale łykam i popijam witaminki, Pomóżcie :]

[...] te najbardziej sprawdzone czyli pora zacząć ćwiczyć proponuje na początek aeroby albo interawly sa to trningi nastawione na spalanie tluszczu a to pozwololi równomiernie zmniejszyć rozciągniętą skóre powiedz tylko czy chodzisz na siłownie czy mas zmoże jakiś sprzęt w domu ( do ćwiczeń ) np rowerek bieżnie albo inny wynalazek pozdrawiam

Nie uprawiam aktywnie sportu a na silownie nie bardzo mam kiedy isc. Mysle nad cwiczeniami w domu. Diety tez zadnej nie stosuje.

Adamsky nie ma takiej opcji ze ma nadwyzke ja wiem jak on je ja jem wiecej bo siedze w domu a on do szkoly chodzi i zawsze go pytam co je Wiec jak to wytluumaczysz ze bez nadwyzki idzie ;)?

Nie jest, skoro nie masz możliwości jeść w szkole, to jedz w domu.

[...] przeciwnika- chcesz otrzymać pośmiertnie tytuł "fair-play " ;))) Agresora na ulicy trzeba fizycznie zniszczyć; nie mam szacunku do napadających mnie prymitywów. Co innego sparing a co innego obrona zdrowia lub życia; uduchowienie, medytację i tym podobne zostawiaj na sali treningowej lub w domu przed wyjściem na ulicę... Pozdrawiam

nio sa takie glukozy ,nawet mam w domu taka to z hurtu

[...] , sztanga 160-180 cm , lawka regulowana , drążek wielofunkcyjny ,stojaki, obciążenia z 70kg na poczatek ,jakaś mata na podłogę . Sam od ponad 3 lat ćwiczę tylko w domu i nie byłem nigdy w tym okresie na siłowni a mysle że udało mi się całkiem fajną sylwetkę zrobic /SFD/2018/7/16/7fd76729f5cc4511a60809e5e744477c.jpg Zmieniony przez - [...]

Ja się chodzi o sklep online to kupuję większość rzeczy w badmin.pl . Ja zawsze jest po prostu sprawnie, po paru dnaich towar mam w domu,bez dziwnych problemów itp. Jeśli chodzi o promocję to wychaczyłem asicsy świetnie sprawdzające się w sportach dynamicznych http://www.badmin.pl/buty-meskie-asics-gel-blade-9004-czarnyzolty-p-4943.html .

[...] nie kupilem wiec raz moge sprobowac wiec ponawiam pytanie czy dalej jest to aktualne. w kazdym badz razie jakby bylo to aktualne to mi napisz maila na adres [email protected] bo nie wiem czy bede mial mozliwosc korzystania dzisiaj z sfd (niewiedziec czemu u mnie w domu to forum nie dziala). Zmieniony przez - zywezloto w dniu 2006-05-05 12:22:32